滑、起跳，然后摔得滚了出去。
    姚教练一眼就看出问题，这小孩的高远度不错，但转体能力不行，尤其是向前跳的时候，转体能力明显的慢了，他看着有点发愁。
    “3周半都没转满，人已经落地了，所以才会摔，腰腹肩背肌肉都要练。”
    张勤又指出一点：“他在旋转时轴心位移太明显了，转速也不高，说明核心力量不足。”
    一个助教也连连点头：“对，他柔韧性好，连贝尔曼都拗得出来，但旋转时位移严重，我看他参加比赛的时候，因为这点，旋转一直只能评到2级到3级，我看伍铮的腹肌就很漂亮，所以旋转的时候轴心稳稳的，让成澄以伍铮为目标去练就很妥。”
    伍铮的动作之标准规范，在队里一直都是作为教科书的，所以从她增肌出成效开始，不少队员也跟着一起加入了增肌训练套餐。
    说句不夸张的，她就是队里的标杆。
    姚教练在笔记本上写了几行字，合上以后叹了口气：“还是要练啊，可惜那小子没耐心，让他做跳跃训练他乐意，做那些枯燥点的增肌训练、耐力训练他就不愿意了。”
    他能理解这点，机械式的训练太苦了，成澄家也挺富的，从小到大父母娇惯，练花滑时也因为天赋出色而一路顺风顺水。
    可是卢敏也是家里有钱、天赋极佳，她现在的表现却不算好，为了治她的抽风，队里不得不督促她开始学一些日常俄语，好在明年把她送去谢尔申科那里磨一磨。
    另一边，伍铮还在练习连跳。
    根据赛事规则，同一种跳跃可以在节目里出现两次，一次是单跳，另一次是连跳。
    也就是说，如果伍铮想给自己的自由滑安排两个3A的巅峰配置，就必须把3A的连跳练出来。
    如今她已经可以很轻松的完成3A+2T和3A+2lo的3+2连跳，但2T分值仅有1.4，2lo分值只有1.8，伍铮嫌这个基础分值太低了。
    3T分值4.1，3lo分值5.1，在3A后面加上这两个跳跃，这才是她理想中的可以和3A搭配的连跳，伍铮觉得自己飘了，两周跳已经没有资格进入她的节目了。
    然而遗憾的是，她在金色旋转杯跳3A+3T时，3T却空成了2T，伍铮虽然嘴上不说，心里是介意这个失误的。
    等这个连跳在训练中的成功率达到百分之八十的时候，她又开始练习三连跳，每个自由滑里都要求有一组三连跳，目前伍铮用的是3F+1lo+3S这样的夹心跳，这组连跳的基础分值是10分，但伍铮觉得自己还有进一步的可能性。
    比如3F+3T+3lo这样的连跳，分值就有14.6了，她在12岁的时候，曾将这个连跳放入比赛中，而且完成的不错。
    再比如3F+3lo+2lo的分值有12.2，好像也不错。
    其实她最想完成的三连跳是3A+3T+3lo，这组连跳一旦完成，基础分值就是17.8，但目前男单里也没有谁可以完成这样高难度的三连跳，也就是伊万退役前在商演时开玩笑的跳过，但在第三跳，也就是3lo时没有足周。
    伍铮近期状态低迷，17.8分的火星难度连跳更是男单都不敢轻易玩的技术，所以在伍铮尝试这组连跳时，各种失误都在所难免。
    扶冰是常态（落冰时没站稳，虽然没摔，但用手撑了地面一把），过周也很常见（落冰时转体的余势未消，又在冰上转了一圈）。
    令人心惊的是，即使是这样的跳跃，伍铮居然都能足周，她就是落冰不稳定而已。
    等成澄处理好伤口回来的时候，就正好听到张勤对宋友明说：“伍铮的3A质量已经超过姜泷了。”
    “什么超过泷哥了？”
    成澄听不得说姜泷不如别人的：“伍铮的3A没泷哥高！”
    张勤看他一眼，笑着摇摇头：“跳跃不是高就厉害的，还有落冰的姿态，你没发现姜泷在落冰时因为轴心问题常常身体前倾吗？伍铮就不会这样，她的落冰特别从容，跳起的时候上身轴心是什么角度，落冰的时候就是什么角度，星野绫子也能做到这一点，所以她们的跳跃GOE都很高。”
    落冰姿态能否保持好，也是裁判判断这位选手跳跃得是否轻松从容的因素之一，并将成为他们评判选手GOE的标准。
    “伍铮对自己身体的控制力很惊人，最令人佩服的是，她在发育过后一度失控，但现在她又把这份控制力找回来了。”
    刘总教练站在场边看了一阵：“她那个软膝盖落冰的技术是和星野绫子学的吧？最好别经常用，对膝盖压力太大了，星野绫子的妈妈早年也常用这个技术，结果退役的时候半月板都要不成了，去年还做过手术呢。”
    伍兰溪应道：“她只在赛场上用这个，一般来说，如果膝盖不舒服的话，我就禁止她用了。”
    她继续说道：“而且她最近在控制跳跃的高远度，如果50公分的高度就够她完成3A的话，她就不会跳到60公分，毕竟跳的越高