好，也让他们让自己保持严厉的自我评价标准。
    著名心理学家马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要的因素。有安全感的人，更容易被人喜欢、接受，也更容易在群体里找到归属。
    那么，没有安全感的人，要怎么做才能克服不安全感呢？
    首先，我们要认识到自己的不安全感来自哪里；其次，我们要知道它对我们的生活会产生哪些影响；最后，我们就可以开始挑战它了。
    我们可以从打断那个自我批评的声音开始，在这里，我们提供一种方法，这是一种从意识、情感和行为三个方面去帮助人们克服自我批评的方法，这个方法包括五个重要的步骤：
    1、把你自我批评的话说出来，具象化成一个人。
    你可以把这些话写下来，不要写“我太蠢了，我到底怎么了？我永远都成功不了。”你应该写，“你太蠢了，你到底怎么了？你永远都成功不了。”这个过程帮助你把这些伤人的话语看做一个外在的敌人而不是你自己的观点。这个过程也是也可以处理情绪，随着写下这些话你过去隐藏起来的情感也会被激发出来。
    2、想想当你不得不面对这些否定声音时的感觉和反应。
    你是不是能回忆起过去相似的经历？这个可以帮助你去发现这些攻击的声音和幼年经历的关系。这同样会让你对自己多一些同情并且拒绝让那些否定的声音去代表你是谁。
    3、站起来去跟自己长期的不安全感对抗。
    人们通常都会觉得第三步是最难的，因为在这一步当中，你要去回应那些伤害你的声音，表达出你的真正的观点。你可以客观地写下来你是什么样的。像跟朋友说话一样带着同情和善良去跟那些批评你的声音对话，告诉它你真实的样子。
    4、坚持上面的练习，认识自我否定的影响。
    自我否定的声音，是怎样影响着你的工作，亲密关系，做父母的方式，和你的雄心壮志？它是不是低估了你？什么触发了你的不安全感？在什么地方你的不安全感最强烈？
    5、给自己制定一个改变行为的计划。
    如果不安全感一直让你不敢去追求一个人或者不敢去争取一个升职，现在就是行动的时候了。如果你一直沉溺于自我厌恶的情绪当中，让你不断重复着伤害自己的行为，现在也是时候停止这个行为，让真正的自己释放出来。
    ☆、阴雨天的死亡气息
    漫长的暑假开始了，对小学生来说，暑假可谓是最令人期待的假期了，因为它不仅时间长，而且还在热辣辣的夏天——要知道，那可是吃冰玩水的季节啊！然而，对萧雯来说，她的夏天还没开始就已经结束了。因为整个暑假，她哪也不能去，哪也去不了，只能留在家里照顾爷爷。
    更令萧雯郁闷的，是一个不认识的远房亲戚突然跑到萧家来“告状”，说萧雯实在太不懂事了，明明拥有一个极好的后妈，却不懂得感恩……那个叫做“桂梅嬢嬢”的女人吧啦吧啦地说了一通，末了，又语重心长地劝说萧雯：“你这个傻孩子呀，不就是一个称呼嘛，叫一声难道会少块肉吗？多叫一叫不就顺口了？你叫她一声‘妈妈’，你们的关系也就拉近了，她只会对你更好……”
    其实，有些道理，就算别人不说，萧雯也是懂的，但是，自己懂得是一回事，被别人要求又是另外一回事了。当时，她心里很难受，便忍不住发了火：“我到底做错了什么？你们至于这样说我的不是吗？你们从来都不关心我，也不在乎我的感受！你们为什么不站在我的立场上为我着想呢？”
    没想到，别人不理解她也就算了，连自己的奶奶也不理解她。江小娟见萧雯冲撞了远房亲戚，一面代她赔不是，一面严厉地教育她：“你这孩子，怎么这么没礼貌呢？我平时都是怎么教你的？人家桂梅嬢嬢说你几句，也是为了你好，你好好听着就是了，怎么能够好赖不分呢？还不赶紧向桂梅嬢嬢道歉，请桂梅嬢嬢原谅你！”
    “桂梅嬢嬢，对不起！请你原谅！”萧雯不得不向桂梅嬢嬢道歉，心情一下子低落到了极点，在家里更是一刻也待不住了，于是闷闷不乐地跑出了家门，独自在外面转了一圈，不知不觉来到了学校门口。暑假期间，校园里到处都很安静，操场上间或传来一阵篮球触地的声音，接着，“砰”的一声，是篮球触碰篮板的声音。
    反正也无处可去，萧雯便走进校园，缓缓地来到操场边，见一个男同学正在花式运球，一个人自娱自乐倒也惬意得很。她木然地站在那儿，两只眼睛一动不动地盯着前方，心里却不停地想着别的事情。老实说，她已经很久没有叫过那个人了，如果不是桂梅嬢嬢提起这件事情，她可能真的不知道该如何称呼那个人。
    “喂！”那个男同学突然喊了一声，然后单手托着篮球，微笑着向她走了过来，“萧雯同学，你会打篮球吗？要不要一起打啊？”
    萧雯有点吃惊：“你……你认识我？”
    “你是中队长嘛，我当然认识你啊！”