其实方法很简单。
    就是扎马步。
    但不是干扎马步。
    若是直接扎，以沈瑶林虚弱的身子根本就不可能做到。
    老人家教她的办法是靠墙扎马步。
    这样身体有受力点，身子也就不会吃不消，同时可以循序渐进的改善体质。
    沈瑶林还记得她第一次扎时，那汗如雨下，酸痛到欲/仙/欲/死的感觉。若不是背后有墙，沈瑶林真的不敢再尝试。
    但是，效果也是立竿见影的。
    做了一柱香的时间后，沈瑶林虽然流汗不止，可是，身上一直以为的黏滞无力虚浮的感觉没有了，取而代之的是满满的活力感，连晚上睡觉都香了许多，不再多梦。
    两个月后，她竟然瘦了二十多斤。
    整人身轻如燕。
    特别有活力。
    为了自家大哥身体好，沈家还等着他来掌舵呢，沈瑶林特别大方的将这个办法教给了她兄长沈琼树。还特意叮嘱一定要烧好沐浴用的热水再练，否则，满身大汗的滋味实在是不舒服。
    然后，第二天一大早就去见她兄长。
    果然见到兄长沈琼树走路有些不灵便。
    啧啧……
    和她当年一个惨样。
    不过，气色却很好。
    那种感觉就好像身上的一块大石头被搬掉了一般。
    对于兄长沈琼树的感谢，沈瑶林就照单全收了。
    看到能对大公子沈琼树也有用，沈瑶林就放心了。只要兄长能一直按照这个办法锻炼身体，他的身体会越来越好的。
    只要身子好，人的抵抗力也就好了，想必明年的咳疾不会轻易找上大哥了。
    沈瑶林可没想过将这个方法教给沈父。
    一是因为沈父身子一向很好。
    二是沈父年纪大了，扎马步长时间蹲着，沈瑶林怕伤着沈父的膝盖软骨。
    当初教她这个方法的老人家就说过，这只适用于年轻人，不适合老年人。
    另一方面也是沈瑶林实在是想像不出儒雅的沈父扎马步的样子。
    还是……算了吧……
    大公子身子一日好过一日，对付外面越发的游刃有余。
    一方面手握留仙楼和宣纸这两样下金蛋的母鸡，另一方面则在不动声色的收购易储藏的粮食。甚至在沈家一个庄子里慢慢的买了不少青壮的下人，请剑术大师教他们功夫。
    这一系列的动作，都在蔽人耳目下悄悄的进行，慢慢的积蓄着沈家的力量。
    无论是沈父还是大公子沈琼树都是最忙的人。
    而沈家最闲的人反倒成了沈瑶林。
    闲得她只能每隔几日与沈千予分享沈千予抄录而成的书。
    沈千予第一次带着抄好的书和其相对应的竹简给沈瑶林看的时候，沈瑶林只觉得眼眶都发热了。有纸可真是太好了。
    几十公斤重的竹简就变成了这么薄薄的一本带着墨香的书。
    沈瑶林满脑子想的都是等日后逃难的时候，再也不会那么狼狈了。
    看着沈千予抄得一笔好字，沈瑶林又觉得书的封皮配不上这么好的字和书了。她又开始折腾上了染色硬纸，用来为书做封面。
    主要当然是染蓝色。
    染色剂并不难寻。
    毕竟这个时代已经有了染布坊，而且，最常染的就是蓝色。
    难的是如何做硬纸。
    最初几次试验，哪怕是多次复压，得到的也只是稍厚一些的软纸。直到最后，沈瑶林想出蜡涂的方法，再用光滑的鹅卵石两面反复刮压，最后才得出了满意的蓝色硬纸。
    这种硬纸不仅硬实、光亮还润滑无比。
    用它做出来的书籍封面已经初步有了后世唐宋时的风彩，让人爱不释手。
    沈父没忍住，出去显摆了两次，致使沈家宣纸以及这种蓝色硬纸再度狂销。原来，已经不止沈家一家发现用这种纸抄书的便利了。
    坐在家中数钱的感觉真好。
    因为她出的主意好，沈父和大公子大手一挥，她的零花钱又涨了。
    看沈千予抄书抄得小脸都累瘦了，还蜡黄，沈瑶林觉得自己有压榨之嫌，又勾起了她的愧疚之心。这一日说什么也不放沈千予回去抄书，死活要带他出去逛逛，散散心。
    沈千予眼睛悄悄弯成了月牙儿。
    ……
    作者有话要说：　　宣纸、硬纸制纸方法出自百度君。
    靠墙扎马步的方法苇苇有亲自尝试过，确实能瘦又很舒服哟……
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    第24章 【捉虫】
    沈瑶林想的挺好的，带辛苦的沈千予出来散散心，慰劳一下。