“特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。”

    顾潇潇一边说一边带头在前面跑。

    前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早cāo一样，带着她们慢悠悠的跑。

    她一开始就把速度提的比较快，但都注意在她们能接受的范围内。

    跑了差不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边，让陈美带跑。

    陈美的体能很好，这点毋庸置疑。

    她只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然就已经开始喘气了。

    这倒是没在顾潇潇的意料之中。

    经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

    几人排成一列，现在陈美在最前面。

    其中艾美丽和张小乐果然喘息的最厉害。

    而张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

    体能训练得讲究方法。

    方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。

    她只不过是稍微加了一点速度，她们似乎就被打乱了节奏。

    此时艾美丽和张小乐脸色泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的速度。

    见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：“闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。”

    “潇潇，能不能慢一点儿。”艾美丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要zhà了一样。

    “不行。”顾潇潇直接拒绝：“别说话，照着我说的做。”

    艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

    “停下停下。”

    顾潇潇叫住她们，陈美率先停下，几人不解的看着她。

    终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

    “怎么突然停下了，潇潇？”肖雪叉着腰问。

    “你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。”

    艾美丽淬：“跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。”

    “错。”顾潇潇打断她：“我不过是比平时出cāo加快了一点速度，你看看你们，自己能感觉得到吗？是不是比平时出cāo的时候吃力多了？”

    陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：“确实，今天好像比平时更加辛苦一些。”

    艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。

    顾潇潇看着她们：“首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出cāo时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。”

    “那怎么办？”艾美丽担心的问：“我可不想再输给吴倩倩那傻bi了。”

    “你自己就是个傻bi还说别人。”顾潇潇扫了她一眼。

    “现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。”

    闻言，张小乐和艾美丽身体下意识挺直，目光呆滞的看着她。

    因为平时顾潇潇说话的态度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯。

    “跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。”

    “第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。”

    她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

    听完顾潇潇说的，艾美丽和张小乐一脸懵bi：“原来跑步还有这么多讲究？”

    她们还以为跑步只要有体力就行了。

    见她们不解，顾潇潇解释道。

    “我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步