经验的问题让李戴忍不住又抱怨了一番，要知道去年刚刚获得系统的时候，李戴只需要100点经验就能升级，可不到一年的时间，李戴想要升级的经验就增加了100倍，这还只是二流教练的初级解决，按照系统的尿xing，接下来他想要继续升级，经验还得成倍的增加。

    “三流教练的时候，升级分别是一千经验、两千经验和五千经验，照着这个比例的话，我要升二流教练的高级阶段是不是需要两万经验？升一流教练难道要五万经验！那整个二流教练阶段，我一共需要攒下八万的经验。一万经验我都得攒两年，八万经验，我要攒十六年采购，那等我接近四十岁的时候，才有可能成为一流教练！”

    李戴想到这里，脸色顿时苦涩起来。

    “十六年，就是想想，宝宝心里也觉得苦啊，算了，车到山前必有路，不去考虑这些烦心事了。系统，把我升级的奖励拿来吧！”李戴开口说道。

    “你这次不是阶段的提升，而是等级的提升，所以可以获得一个升级大礼包！这次可是大礼包哦。”系统开口说道。

    “大礼包？可算是让我的小心肝安慰了一下。不过这个大礼包和平时的升级礼包有什么区别？”李戴马上问道。

    “你当菜鸟的时候，不是获得过一个菜鸟大礼包么，里面有两样物品，这就是大礼包和普通礼包的区别，大礼包里面会有两件奖励，而普通礼包里面只有一种奖励。”系统开口说道。

    听到有两件奖励吗，李戴的心情顿时逾越了很多，他迫不及待的召唤出了升级大礼包，打开后，里面果然是两件物品。

    “和上次一样，又是书籍！”李戴脸色顿时一紧。

    上一次升级，李戴得到了一本减肥cāo作为奖励，这个减肥cāo被李戴视为鸡肋，如果不是恰好遇到了于菲菲的话，李戴觉得自己可能一辈子都用不上这个减肥cāo。

    而如今，这个升级大礼包里又出现的同样的东西。

    “上次是减肥cāo，不知道这次两本是什么东西。希望不要是鸡肋吧！”李戴自信望去，第一本书的封面的上也是三个大字。

    “减脂cāo！”李戴嘴里念出了这个名字，心中却觉得被恶心到了一下。

    “上次是减肥cāo，这次是减脂cāo，这是在逗我玩的吧，有减肥cāo这一个鸡肋还不够么，竟然给我来了一次‘第二份半价’！”李戴心中涌现出一种想要骂人的冲动。

    “我感觉到你好像很生气？”系统开口问道。

    “废话，连着坑了我两次，能不生气么？减脂cāo？我都已经有了减肥cāo了，还要这个减脂cāo干什么！”李戴压抑着心中的愤怒说。

    然而系统的声音却依旧平静：“你作为运动训练专业的大学生，应该知道减肥和减脂的区别吧？”

    李戴当然知道减肥和减脂的区别。很多不清楚的人总会把减肥当成是减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果，当然对于普通的想要减肥的人来说，这种认知是完全没有问题的。然而对于运动员来说，却并非如此。

    但事实上，减脂和减肥只见有着天壤之别，单纯的减肥减掉的是体重，其中包括脂肪和肌肉，而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。

    从生理角度来说，如果单纯减肥的话会减掉肌肉，而xing感线条曲线含量减少会导致人的基础代谢率下降，造成免疫率下降、容易疲劳等情况。而减脂则是减少脂肪的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，相比较起来是一种更健康的减肥方式。

    只听系统接着说道：“人们普遍觉得，运动员的体脂率就应该保持的很低才对，但作为运动训练专业的你，应该知道并不是每一个项目的运动员，都会追求体脂率吧！”

    第五十三章 减脂cāo和放松按摩

    很多运动员都会追求更低的体脂率，比如世界顶级的田径短跑运动员，体脂率甚至可以控制在8%之下。又比如篮球这种需要身体对抗的运动，增加肌肉有助于提高身体的对抗能力。

    然而并不是所有运动都要求低体脂率的，就如同滑雪运动，如果身体内脂